Skip to main content

5 Cara Ampuh Menghindari Rasa Kantuk Tanpa Kafein



Seringkali, sebagian dari kita berusaha menghindari rasa kantuk dengan meminum kopi. Tapi tahukah kamu?  Terlalu banyak meminum kopi dapat menimbulkan efek samping. 

Dilansir dari laman Alodokter.com, meminum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan rasa cemas, menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan tekanan darah, memicu pengeroposan tulang. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengurangi atau bahkan menghindari minum kopi hanya untuk penahan rasa kantuk. 


Kamu bisa mencoba cara lain untuk menghindari rasa kantuk. Berikut 5 cara ampuh untuk menghindari rasa kantuk tanpa kafein!


  1. Mengurangi Stress

Stress merupakan keadaan yang sangat wajar dialami oleh semua orang. Biasanya stres timbul karena seseorang tidak mampu menghadapi suatu tekanan atau ancaman. Stres dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang tua. 


Dilansir dari laman kompas.com, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa stres yang dirasakan oleh tubuh dapat mengakibatkan rasa lelah dan kantuk. 


Maka dari itu, lakukanlah kegiatan yang dapat menumbuhkan suasana hati, karena hal ini sangat berpengaruh agar kita tidak gampang stres.


  1. Minum Air Putih yang Cukup


Kelelahan merupakan salah satu faktor yang membuat kamu mengantuk. Pada umumnya, rasa lelah terjadi ketika tubuh kamu tidak terhidrasi dengan baik atau biasa disebut dehidrasi. 


Cara yang dapat kamu lakukan untuk menghindari rasa kantuk tanpa kafein yaitu dengan minum air putih yang banyak. karena, air putih bisa menormalkan kembali sel-sel tubuhmu yang kelelahan dan dehidrasi.


  1. Memperbaiki Kualitas Tidur 


Seperti yang kamu ketahui, rasa kantuk muncul akibat dari tidur yang kurang. Maka dari itu untuk menghindari rasa kantuk, kamu harus mencukupi jam waktu tidur-mu yaitu selama 8-10 jam per hari. 


  1. Menambah Asupan Nutrisi yang Masuk ke Dalam Tubuh 


Salah satu penyebab tubuh kekurangan energi yaitu melewatkan jam makan, sehingga wajar apabila rasa kantuk datang. 


Melansir dari lama Kompas.com, Northwestern Medicine menjelaskan bahwa makan secara teratur bisa menjaga gula darah tetap stabil sehingga tidak cepat merasa lelah. 


  1. Melakukan Olahraga Secara Teratur 


Walaupun hanya berjalan cepat, hal tersebut sangat bagus untuk mengembalikan energi tubuh-mu. Melansir dari laman kompas.com, Northwestern Medicine menambahkan bahwa olahraga dapat membantu tubuh memproduksi norepinephrine dan endorfin yang berfungsi dalam menghindarkan rasa kantuk serta membuat tubuh lebih waspada.

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Klub dengan Pertahanan Terbaik di Liga Top Eropa Musim 2022/2023

Sumber : Bola.net Ajang top Eropa musim 2022/2023  akan menempuh jeda Internasional yang cukup panjang. Situasi tersebut disebabkan karena adanya Piala Dunia 2022 yang muncul di tengah berjalannya kompetisi. Waktu jea tersebut akan digunakan oleh klub-klub Eropa untuk mengevalusi dan berbenah penampilan tim.  Sejauh ini, beberapa tim bermain dengan sangat fantastis. ereka tidak hanya mempunyai lini depan yang tajam, tamun juga mempunyai sektor belakag yang solid. Berikut 5 klub dengan pertahanan terbaik di Liga Eropa Musim 2022/2023.  1. Lens  Lens menjadi tim yang paling mengagetkan di Ligue 1 pada musim 2022/2023. Klub asal Prancis ini menjadi lawan terkuat Paris Saint Germain pada ajang memperebutkan titel juara. Salah satu hal vital di klub ini ialah lini belakang. mereka baru kemasukan 10 gol dari tptal 15 pertandingan Ligue 1.  2. FC Barcelona  Klub Barcelona belanja habis-habisan saat musim panas 2022. Salah satu hal yang harus diperbaiki yaitu lini ...
5 comments
Read more

Menghabiskan Weekend Bersama Keluarga

                                        Sumber : Tribun Travel Pagi itu aku dan keluarga ku sibuk sekali menyiapkan barang-barang dan perlengkapan yang akan kami bawa. Sejak semalam, kami memang telah mendata keperluan apa saja yang kami butuhkan untuk dibawa hari ini. Pagi itu, aku, kakak ku, dan orang tuaku sedang sibuk menyiapkan semua keperluannya.  Baju yang akan kami kenakan, telah kami pilih sejak hari kemarin. Perbekalan dan makanan telah rapi kami susun di dalam tas khusus. Tidak lupa perlengkapan ibadah dan perlengkapan kesehatan. Setelah semuanya siap dan tersusun rapi di tempatnya masing-masing, satu per satu aku dan anggota keluarga ku bergiliran untuk mandi dan mempersiapkan diri.  Mengenakan pakaian yang dilengkapi dengan pakaian hangat. Tidak lupa juga perawatan wajah dan tubuh, tidak ada yang boleh terlewat satupun. ...
Post a Comment
Read more