5 Cara Ampuh Menghindari Rasa Kantuk Tanpa Kafein

Seringkali, sebagian dari kita berusaha menghindari rasa kantuk dengan meminum kopi. Tapi tahukah kamu?  Terlalu banyak meminum kopi dapat menimbulkan efek samping. 

Dilansir dari laman Alodokter.com, meminum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan rasa cemas, menyebabkan masalah pencernaan, meningkatkan tekanan darah, memicu pengeroposan tulang. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengurangi atau bahkan menghindari minum kopi hanya untuk penahan rasa kantuk. 

Kamu bisa mencoba cara lain untuk menghindari rasa kantuk. Berikut 5 cara ampuh untuk menghindari rasa kantuk tanpa kafein!

1. Mengurangi Stress

Stress merupakan keadaan yang sangat wajar dialami oleh semua orang. Biasanya stres timbul karena seseorang tidak mampu menghadapi suatu tekanan atau ancaman. Stres dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak sampai orang tua. 

Dilansir dari laman kompas.com, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa stres yang dirasakan oleh tubuh dapat mengakibatkan rasa lelah dan kantuk. 

Maka dari itu, lakukanlah kegiatan yang dapat menumbuhkan suasana hati, karena hal ini sangat berpengaruh agar kita tidak gampang stres.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Kelelahan merupakan salah satu faktor yang membuat kamu mengantuk. Pada umumnya, rasa lelah terjadi ketika tubuh kamu tidak terhidrasi dengan baik atau biasa disebut dehidrasi. 

Cara yang dapat kamu lakukan untuk menghindari rasa kantuk tanpa kafein yaitu dengan minum air putih yang banyak. karena, air putih bisa menormalkan kembali sel-sel tubuhmu yang kelelahan dan dehidrasi.

3. Memperbaiki Kualitas Tidur 

Seperti yang kamu ketahui, rasa kantuk muncul akibat dari tidur yang kurang. Maka dari itu untuk menghindari rasa kantuk, kamu harus mencukupi jam waktu tidur-mu yaitu selama 8-10 jam per hari. 

4. Menambah Asupan Nutrisi yang Masuk ke Dalam Tubuh 

Salah satu penyebab tubuh kekurangan energi yaitu melewatkan jam makan, sehingga wajar apabila rasa kantuk datang. 

Melansir dari lama Kompas.com, Northwestern Medicine menjelaskan bahwa makan secara teratur bisa menjaga gula darah tetap stabil sehingga tidak cepat merasa lelah. 

5. Melakukan Olahraga Secara Teratur 

Walaupun hanya berjalan cepat, hal tersebut sangat bagus untuk mengembalikan energi tubuh-mu. Melansir dari laman kompas.com, Northwestern Medicine menambahkan bahwa olahraga dapat membantu tubuh memproduksi norepinephrine dan endorfin yang berfungsi dalam menghindarkan rasa kantuk serta membuat tubuh lebih waspada.